學(xué)生預(yù)防脊柱側(cè)彎知識(shí)
2022-05-13 08:57:00
繼肥胖、近視后，脊柱側(cè)彎已成為危害我國(guó)兒童及青少年健康的第三大“殺手”，不少孩子脊柱側(cè)彎，已經(jīng)對(duì)身心健康產(chǎn)生危害。今年上半年，原國(guó)家衛(wèi)健委疾控局已經(jīng)組織編寫(xiě)《兒童青少年脊柱彎曲異常防控技術(shù)指南》，將篩查項(xiàng)目納入每學(xué)年或新生入學(xué)體檢內(nèi)容、篩查結(jié)果還將納入學(xué)生健康檔案。
脊柱側(cè)彎主要有3種常見(jiàn)類型，分別為先天性脊柱側(cè)彎、后天性脊柱側(cè)彎以及特發(fā)性脊柱側(cè)彎。
特發(fā)性脊柱側(cè)彎是青少年群體中最常見(jiàn)的一種，發(fā)生時(shí)間多出現(xiàn)在生長(zhǎng)高峰期。特發(fā)性脊柱側(cè)彎嚴(yán)重威脅青少年身心健康，如果不積極治療或治療不當(dāng)，不僅影響患兒的體型和外觀，而且可能造成心肺功能異常，使脊柱過(guò)早退變，進(jìn)而導(dǎo)致胸部疼痛、軀干不平衡。
孩子缺乏鍛煉、頻繁使用電子產(chǎn)品、長(zhǎng)期彎腰駝背坐著，這些都會(huì)加速脊柱側(cè)彎的發(fā)展。
兒童使用電子產(chǎn)品的危害
當(dāng)父母或老師看到以下癥狀時(shí)，一定要盡快帶孩子前往醫(yī)院檢查，以盡早確定其是否患有脊柱側(cè)彎。
1. 脫鞋，雙腳并攏，在后方觀察雙肩是否等高
2.觀察肩胛骨是否有一邊突出
3.觀察骨盆高低是否一樣
4.前屈看背部?jī)蓚?cè)是否高低不平
5.用中指和食指夾著脊柱突劃下來(lái)，看是否能劃出正常的直線
對(duì)于青少年，首先要堅(jiān)持科學(xué)的身體鍛煉，盡量多參加體育活動(dòng)項(xiàng)目，增強(qiáng)脊柱兩側(cè)、前后肌群力量。
減輕孩子課業(yè)負(fù)擔(dān)，避免長(zhǎng)時(shí)間坐于書(shū)桌前。保持正確坐姿：
1.保持腰的弧度。
2.臀部要貼椅背。
3.髖膝關(guān)節(jié)成90度
4.雙腳平放在地上
1.避免單肩包、手提包，選擇雙肩書(shū)包最適合；
2.有較寬的書(shū)包背帶以分散重力；
3.盆骨腰帶可以攤分肩膀承擔(dān)的重力；
4.胸部索帶幫助受力及減少走路時(shí)書(shū)包的左右擺動(dòng)。
平時(shí)日常生活中我們還需要注意，睡覺(jué)時(shí)不要將枕頭墊得過(guò)高或過(guò)低，不蹺二郎腿，不葛優(yōu)躺，不做低頭族，也不要睡過(guò)于柔軟的床鋪，盡量在平臥時(shí)可以保持背骨的天然弧度。
另外，青少年還要適當(dāng)補(bǔ)鈣，一日三餐要合理飲食。希望星星校園里的每個(gè)星寶貝們都能健康茁壯成長(zhǎng)。
來(lái)源：西安經(jīng)開(kāi)第七小學(xué)
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